夏季来临怎么健康减肥又快速如何减肥

性感苗条的身材是每个女性的梦想，那么，怎样减肥最快速又健康呢?若想永葆窈窕身姿，就要养成日常瘦身的良好习惯，从饮食和运动的瘦身习惯入手，让生活的每一个细节都在帮你甩掉赘肉。

一、饮食减肥法

一般不要吃油煎炸的食品，不要吃巧克力牛奶、糖等制作的棒棒糖，多吃一些无糖的、低热量的果冻布丁或点心，少摄入185千卡。用全麦粉替代精粉，食用1小份（以40克1份的替代60克的）就有饱感，这样少摄入了50千卡。或食用相同数量的粗粮。少摄入90千卡。

二、运动减肥法

爬山，有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此有快速减肥的功效。

跳绳，有氧运动。跳绳每半小时消耗热量四百卡。跳绳减肥对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。

贵在坚持，纤瘦就离你不远啦。