荐沙丁鱼减肥食谱科学调节很关键如何减肥

减肥食谱：椒盐沙丁鱼

材料：沙丁鱼、青红尖椒末、盐、味精、糖、料酒、椒盐、淀粉、花生油。

做法：

1、沙丁鱼处理干净，腌制味。

2、沙丁鱼拍粉。

3、用六七成热油将沙丁鱼炸至金黄色。

4、炒香配料，再加沙丁鱼炒匀即可。

减肥食谱：酱沙丁鱼

材料：沙丁鱼1000克、盐200克。

做法：

1、选出新鲜的沙丁鱼，在清水里迅速地漂选后捞出，控干水。

2、在干的没有一点水的坛子里先撒上一层盐，再把沙丁鱼也撒上盐后放进坛子里，一次放进3-4条，逐次放入，直到全部装完。

3、在最上面撒上足够的盐，然后盖严，放在阴凉处。