青年人如何预防心脏病

青少年时期血压升高或者从青少年到成年时期血压水平相对升高可能会增加其成年后患动脉粥样硬化的危险。

研究人员指出，这一结果进一步证实，患心血管疾病危害的增加始于青少年时期。经过计算，青少年时期血压每超过正常水平一个标准差，其成年后患心脏病的危险就会增加1.9%。

冠心病的病因是动脉粥样硬化，而这一发展始于儿童时代，经过一个漫长的无症状的潜伏期，至成年时方出现明显的临床表现，这些病变在早期是可逆的，进入晚期后则变成不可逆的变化。因此，预防冠心病的最佳时期，应是在儿童时期。预防的重点：

1、合理膳食，避免肥胖

对于不断生长发育的儿童，应该在供给足够的蛋白质、维生素、矿物质、纤维素及所需热量的基础上，避免过多的脂肪和甜食。在膳食的安排上，要提倡多吃植物油，少吃动物油，口味清淡，荤素同食，蔬菜、水果缺一不可。

2、经常锻炼，增强体质

让儿童每天都有一定量的运动，体格锻炼和体育运动，这样不仅可以增强消耗，调整身体的能力平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，血压下降，也可以使三酰甘油及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压都十分有利。

3、预防高血压的发生

因为血压升高是冠心病发病的独立危害因素，高血压和冠心病的关系是因果关系，所以在儿童时期就应该预防高血压，尤其是那些家庭中有高血压病人的孩子。要对中小学生定期测量血压，若血压处于百分位上限，则应给予卫生保健方面的指导，包括减轻体重，增加体力活动，改善膳食结构，减少食盐摄入量。

4、防止吸烟的危害

目前，儿童被动吸烟的情况十分普遍，更令人不安的是一些学生模仿大人，偷偷地吸烟，成为新一代烟民。为此，我们必须加强卫生宣传，并采取一些必要的措施，以免下一代受到吸烟的危害。