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老年人预防心脏病有没有妙招

老年人很容易患心脏病,特别是心律失常,所以老年人预防心脏病就显得特别重要,做好心脏病的预防工作,让爷爷奶奶们远离心脏病的困扰,下面就跟大家介绍介绍老年人预防心脏病的妙招!

一、多吃含钾、钙和降压食物

中老年人应多食含钾、含钙和具有降压作用的食物。高钾低钠的食物有黄豆、番茄、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜。含钙的食物有虾皮、骨头汤、绿叶蔬菜、黑木耳、核等。有降压作用的食品玉米、向日葵籽、马蹄、芹菜、山楂、南瓜、海蜇等。

二、远离烟草

烟民的数量是逐年增长的,而且是逐渐年轻化,烟草中的烟碱会加快心跳,升高血压,会影响心脏的一系列功能,吸烟人群患有心脏病的几率要远远高于健康人群。

三、改善生活环境

要注意自己的生活环境,要特别注意周边的环境,如果噪音比较大,污染比较严重的话就有诱发心脏病的可能,所以要选择绿化比较好,噪音比较小的生活环境,各种污染也需要预防。

四、走路是最好的方式

运动,要以健康为目的,以提高身体耐力为目标,适量强度的运动,保证在运动中氧的供需保持平衡。运动方式多样,如快步走路、慢跑、游泳、乒乓球…

走路是最好的运动方式:不需要特殊条件,经济,便于执行,简单有效,相对安全,对老年人关节、肌肉、韧带损害很小,对心脏负担相对较小。医生建议:每天至少运动1次,连续运动不少于30分钟,每周确保运动5天,运动时的适宜心率=170―年龄。

上面的就是为大家介绍的老年人预防心脏病的妙计,大家在生活中一定要注意预防疾病的侵袭,尤其是老年人身体的抵抗力下降,就要做好预防疾病的准备!

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