多吃坚果可有助预防心脏病

很多人都很喜欢吃坚果，不仅好吃还有营养。而大家知道吗?根据研究显示，常吃坚果可以有助于预防心脏病的发生，下面给大家介绍一下。

美国哈佛大学医学院研究人员在1980年至2002年间跟踪研究6000多名患有II型糖尿病的女性。II型糖尿病会增加罹患心脏病和中风的几率。

研究人员要求她们每2年至4年填写一份饮食调查问卷，并记录下这些女性心脏病发作、中风或进行血管再造术的情况。

统计结果显示，6000多名女性22年间共有452人次心脏病发作或进行血管再造术，182人次中风。

排除掉可能影响研究结果的因素，研究人员发现，以28克坚果或者16克花生酱为一份计算，每周食用至少5份坚果或花生酱的女性，心脏病发作或中风几率降低44%。

多吃有益

“这些数据显示，经常食用坚果和花生酱能显著降低II型糖尿病女患者罹患心血管疾病的几率，”研究人员在报告中说。

他们还发现，经常食用坚果和花生酱的女性相对体型更苗条，更富活力，而且不吸烟者更多。

除了能预防心血管疾病外，多吃坚果还有其它好处。

澳大利亚悉尼大学研究人员5月在美国《眼科学文献》上发表文章说，多吃坚果可能有助于降低由老年性黄斑病引发的失明风险。

此外，西班牙洛维拉·依维尔基里大学研究人员2008年底研究发现，坚果可以通过多种机制改善代谢综合征。它富含纤维和维生素E，有抗炎、抗氧化作用，还含有不饱和脂肪，能降低血液中的甘油三酯、增加高密度脂蛋白。

平衡更好

英国心脏病基金会的埃伦·梅森认为，尽管多吃坚果和花生酱对身体有一定好处，但更应注重平衡饮食。

英国《每日邮报》援引梅森的话说：“日常饮食中包含坚果有益健康，因为坚果饱和脂肪含量低，不会增加我们的胆固醇。但坚果食品中可能添加进了大量糖和盐，大大削弱了它的益处，因此吃之前要先查看成份表。此外，坚果热量高。”

他说：“如果你不做运动，饮食也不平衡，仅仅多吃一种食物不会令你的健康状况有多大改变。预防心血管疾病远非多吃坚果那么简单。”

以上为大家介绍了多吃坚果可有助预防心脏病的内容，希望对大家有帮助。