生活起居中怎么预防心脏病

心脏健康是我们人类健康的基础。心脏是人体最为重要的一个器官，它就像一台永不停止工作的泵，把营养和氧气输送给全身各个器官组织，以完成正常的新陈代谢。由于长期饮食不规律，过多的摄入蛋白质和胆固醇，导致血液中的脂质逐渐沉积在光滑的动脉内膜上，形成白色的斑块，临床成为冠状动脉粥样硬化。

一、冠心病的发病原因

1、其实冠心病的病因与高血压密切相关，高血压患者的血液中脂质含量远超普通人，由于血压逐渐升高，使得脂质的沉积更加剧烈、血管负荷加大、血管壁形成损伤，从而诱发冠心病。

2、饮食中如果过多的摄入胆固醇也是诱发冠心病的关键因素，无论是外源性的（摄入过多的动物脂肪）或内源性（脂质合成增加及脂质清除障碍）的脂质代谢异常，均可导致动脉粥样硬化。

3、随着年龄的不断增长，人体脂质的代谢能力逐渐衰退，加之血管内膜壁逐渐变厚，氧气进入受阻，影响了脂质的代谢和运输，从而导致了脂质在血管壁上逐渐沉积，增加了冠心病的患病几率。

二、如何预防冠心病

1、规律作息：早睡早起，避免熬夜工作，忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。

2、合理饮食：饮食且清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少为宜。

3、体育锻炼：运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。

总的来说，导致和预防冠心病最重要的就是科学合理的饮食，一定要合理控制自己的饮食结构，防止体内脂质代谢异常，形成冠状动脉粥样硬化。