冠心病要如何自我预防

冠心病是一种比较常见的心脏病，发病人群大多是中老年人，并且随着年龄的增大，该病的发病率也会随之升高，而预防该病就显得非常重要，所以大家要知道冠心病要如何自我预防，防止该病伤害到我们的身心健康。

一、合理饮食

要想预防冠心病，大家一定要养成良好的生活习惯，不能偏食，也不要吃的过饱。并且要少吃含胆固醇、脂肪丰富的食物，最好多吃素食。并且每天要控制总热量的摄入，防止体重增加过快。

二、生活要有规律

大家还要有良好的生活规律，不要精神紧张，每天要保证足够的睡眠，保持稳定的情绪，不要过于激动，可以多做一些自己喜爱的活动。

三、保持锻炼

经常进行适当的体育锻炼，不仅能增强自身的体质，还能提高自身机体的免疫力，防止疾病的发生，这也是冠心病要如何自我预防中很重要的一方面。

四、多喝茶

研究表明，经常喝茶比不喝茶的冠心病的发病率要低很多，茶多酚中的物质在煮的过程中会形成茶色素，这种物质有抗凝、促进纤溶、抗血栓形成等作用，且效果显著。

五、不吸烟喝酒

抽烟会导致人体动脉壁收缩，这样就会引发动脉粥样硬化，而经常酗酒就会使人们的情绪过于激动，还会导致血压升高。

我们一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，并且学习冠心病要如何自我预防，以避免该病发生在自己身上，避免该病侵害自己的身体。