预防动脉硬化从小做起

提起动脉粥样硬化，很多人都认为那是只有老年人才会得的病，虽然大多数动脉粥样硬化要到45岁以后才呈现出高发的态势，但此病一般在儿童时期就已经开始。

动脉粥样硬化是心脑血管系统中最常见的疾病之一。其生成特点是，动脉内皮细胞先有脂质和复合糖类的积聚形成血栓，随后纤维组织出现增生及钙质沉着，并伴有动脉中层的逐渐蜕变和钙化。若动脉粥样硬化部位在脑部的基底动脉、椎动脉或者颈动脉，将引起脑缺血甚至脑梗塞。当下肢动脉受损时，则可导致肢体坏死，甚至截肢。硬化的斑块像“定时炸弹”，危害着人类的健康乃至生命。

提起动脉粥样硬化，很多人都认为那是只有老年人才会得的病，虽然大多数动脉粥样硬化要到45岁以后才呈现出高发的态势，但此病一般在儿童时期就已经开始，所以预防动脉硬化应从小抓起，

国内外多年临床研究发现，如果父母均为动脉粥样硬化患者，则其子女患病的几率较普通人更高。另外，一些人为因素亦可促使硬化斑块的形成。随着物质的极大丰富，人均生活水平的不断提高，鸡鸭鱼肉蛋在中国普通百姓家的餐桌上再也不是什么稀罕物。

如何科学的预防动脉硬化

由于动脉粥样硬化是一种进行性发展的炎症疾病，因此，对于所有人，特别是可能患有动脉粥样硬化的高危人群来说，养成科学的生活习惯，对预防动脉粥样硬化的发生至关重要。预防看不见的斑块，我们应该注意些什么呢?

越来越多的心血管疾病的专家都认为，预防动脉粥样硬化，应从儿童时期抓起。家长要对孩子的日常饮食进行干预，不要因喜好频繁给他们提供高胆固醇、高动物性脂肪的食物，同时指导孩子养成适量进食，积极运动的科学生活方式，避免因摄食过量导致肥胖。

预防动脉粥样硬化，日常饮食要注意荤素搭配，保证营养摄入的均衡，多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、瓜果和植物蛋白等。烧菜使用的食用油应尽量选择以豆油、菜子油、麻油、玉米油等脂肪含量相对较低的品种。

生活方面，尽量避免接触烟酒，吸烟和动脉粥样硬化的发生有极其密切的关系。加强体育锻炼。体育锻炼对预防肥胖，调节循环系统的功能和调整血脂代谢均有益处，但要注意循序渐进，尤其是老年人，最好选择动作强度相对平缓的运动，运动时间以饭后为宜。保证睡眠时间，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动。

除了在饮食和生活习惯上积极预防之外，孟晓萍建议男性45岁、女性55岁之后应有意识地开始服用一些药物辅助预防动脉粥样硬化。临床应用最广泛的就是阿司匹林，因此药还有预防血小板积聚的效果，被认定为预防和治疗心脑血管疾病的基础药物。服用此药的最佳剂量是75-100mg/天。鉴于阿司匹林对胃肠有一定的刺激作用，患有胃溃疡、胃出血的人，可选择具有抗血管积聚功效的其他药品代替。

对于已经患有高血压、糖尿病等慢性疾病，但没有发现斑块的患者，必须坚持治疗，控制血压、血糖、血脂，防止病情进一步发展。冠心病患者则要防止并发症或反复发作带来的严重后果，避免饱餐、大量饮酒、过劳、精神紧张、情绪激动、忽然的寒冷刺激等。