吃巧克力不发胖守则减肥必读如何减肥

巧克力是大部分年青人最求的东西，因为它代表浪漫与爱情，但因巧克力是甜食，易出现发胖症状。因此一些人望而却步，其实只要正确吃巧克力，也是不会发胖的，那怎样才能吃巧克力不发胖呢?以下就让我们一起来看看吧!

巧克力减肥餐前一小块就好

网上的巧克力减肥法最常见的有两种，一种是一整天只吃巧克力，其他的都不能吃。而另一种则是每餐餐前吃一小块巧克力。到底这两种方法哪种比较好呢?根据专家意见，第一种方法除了巧克力不可吃别的东西，而且巧克力的量也有限制的情况下，血糖容易迅速的攀升，虽然可在最饥饿的时候抑制食欲，但会使人觉得没有体力，不适合需要工作或有体力劳作的人，也不适合长期执行，而且非常不建议在没有医生的监督下使用。专家比较推荐的是第二种方法，在餐前吃一小块巧克力能让人感觉较不饥饿，可以减少进食热量的摄取，对人的健康也没有太大的不良印象，是可以长期执行的，唯一一点要注意是因为食欲降低让食量减少，要特别注意饮食的均衡避免营养素的缺乏。

吃巧克力不发胖的8个守则

1、选纯度高的黑巧克力

可可含量最好75%以上，才不会含有太多糖分和来自奶类的饱和脂肪酸。

2、尽量购买高品质的巧克力

巧克力在口味的丰富度和能提供的满足感上和品质是成正比的。

3、多用水果

DIY巧克力点心可多用水果和米果来降低热量!

4、低糖、无糖是首选

若是喜欢喝热可可饮，务必选择低糖、无糖的产品或DIY来降低热量，其实可可饮的纤维含量很高，对“顺畅”可说是颇有助益的呦。

5、吃巧克力务必尊说细细品尝慢慢吃的原则

才会更享受也更享瘦!最好选择小份量的包装，才不会一吃就一发不可收拾!

6、一天吃巧克力不要超过30公克