怎样饮食有利于保护我们的心脏

怎样饮食有利于保护我们的心脏呢?相信大家对于心脏病都不陌生，它往往危害着患者们的生命，给患者们带来了很多的痛苦。而合理饮食也会起到保护心脏的作用，最有益心脏的食物就藏在我们的日常饮食中。下面就来看看专家的介绍吧：

1.木耳自古以来就被当成预防动脉硬化的食物。木耳的高纤成分，可以刺激肠蠕动，帮助排便，加速胆固醇排出体外。黑、白木耳热量低、低油，当成点心也不必担心发胖。干燥的木耳纤维含量较高，可先用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌，就成为一道清凉消暑的夏日小菜。

2.薏米就是高纤维很好的代表。高纤的薏米，不仅可以美白，降胆固醇的效果一点也不输给燕麦。我喜欢做薏米饭，一碗薏米加一碗半的水，放进电饭锅里煮熟，煮好后分成小包装放进冰箱冷藏。煮饭时可将冷冻薏米稍解冻，放入饭锅与米一起煮熟。这种方式不但可以控制白米与薏米的比例，也可以经由再次烹煮，使薏米变软。

3.黏滑的海带是预防血管阻塞的。现代科学研究发现，海带内含岩藻多糖昆布素，可以防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。海带煮汤、凉拌均可，但其本身含钠，最好减少调味料使用。

4.爽脆可口的芹菜有保护心血管功能。常吃芹菜可使血压下降12%~14%，胆固醇下降14%。吃芹菜要记得吃叶子，叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素，营养价值高。

温馨提示：以上就是专家作出的相关介绍,相信大家已经有所了解了,也希望以上介绍的能给大家带来帮助。希望患者要合理饮食，减少病痛。最后小编祝大家身体健康。