预防冠心病的办法到底是什么

说到冠心病，很多的中老年朋友就会感觉到担心，因为冠心病是一大疾病，并且会波及到我们的心脏功能，带来极其严重的危害，冠心病的预防工作受到了很多中老年朋友的关注，接下来就为朋友们介绍一下预防冠心病的措施。

冠心病的预防：

1、合理饮食，不要偏食，不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食。同时要控制总热量的摄入，限制体重增加。

2、生活要有规律，避免过度紧张;保持足够的睡眠，培养多种情趣;保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。

3、保持适当的体育锻炼活动，增强体质。

4、多喝茶，据统计资料表明，不喝茶的冠心病发病率为3.1%，偶尔喝茶的降为2.3%，常喝茶的（喝三年以上）只有1.4%。此外，冠心病的加剧，与冠状动脉供血不足及血栓形成有关。而茶多酚中的儿茶素以及茶多本酚在煎煮过程中不断氧化形成的茶色素，经动物体外实验均提示有显着的抗凝、促进纤溶、抗血栓形成等作用。

5、不吸烟、酗酒：烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化;而酗酒则易情绪激动，血压升高。

6、积极防治老年慢性疾病：如高血压、高血脂、糖尿病等，这些疾病与冠心病关系密切。

7、预防冠心病应积极降压。下列病人达标血压应为130/80mmhg，包括：糖尿病、慢性肾病、冠心病（cad）等危状态、颈动脉病（颈动脉杂音、超声或血管造影证实有颈动脉异常）、周围动脉病、腹主动脉病。framingham危险评分≥10%。无以上情况达标血压为140/90mmhg。有心肌缺血表现病人，血压应慢慢下降，糖尿病人或>60岁者舒张压（dbp）低于60mmhg要小心降压。老年高血压病人脉压大者，收缩压（sbp）下降时，dbp也会降得很低（<60mmhg）。要密切注意心肌缺血症状。很老的老年人（>80岁者），降压治疗能减少脑卒中危险，但是否能减少cad，还不肯定。

自我护理应做到：

一是注意个人心理卫生。心情舒畅是维持心身健康的保证，大怒和紧张可使交感神经高度兴备，血液内儿茶酚胺含量升高，作用于血管，引起血管收缩压上升，心肌耗氧量增加，原有冠心病的患者可突然诱发心绞痛。因此，冠心病患者应尽力避免情绪激动，精神紧张，以及大喜过悲，在日常生活中尽量保持情绪稳定。

二是加强身体锻炼，参加适当的体育活动。在锻炼身体时不要过猛、过累，时间不要过久，以不引起机体不适为度，根据自身情况适当掌握运动量。如早晚散步、做操、打太极拳等。也可参加一些娱乐活动，如跳跳老年迪斯科等。坚持经常性锻炼，有利于提高心脏功能，但应避免连续繁忙的工作，或突然用力的动作，不要急赶车辆等。当心绞痛突然发作时，应立即停止一切活动，原地休息。

患上冠心病以后大家一定要注意护理，但是在疾病未发生之前，朋友们需要做一些预防冠心病的工作，而且我们要注意自己生活的质量，调整好自己的日常饮食，可以积极的参加一些户外的运动，相信是可以有一些预防作用的。