不怕走的慢,就怕走错路。减肥也如是,减肥最怕的就是误入误区,不仅无法减肥,甚至还会增肥或者伤害身体。我们究竟应该怎样减肥才能有效果呢?下面网减肥频道就带你走进六种减肥误区,让你不再犯错,正确减肥。
减肥误区一:持续吃水果餐可瘦身
我们知道,水果营养丰富,有很多好处。但其营养成分较为单一,尤其缺少人体必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一地吃水果餐,身体不但缺少全面均衡的营养,而且身体中的蛋白质和矿物质等营养成分还会丢失,对健康有害无益。
减肥误区二:运动强度越大效果越好
其实,坚持持久的小强度有氧运动能更有效地消耗体内多余脂肪。这是由于小强度运动时,肌肉利用的是氧化脂肪酸来获取能量,使脂肪消耗得快。如果运动强度增大,反而会使脂肪消耗的比例相应减少。当你快接近大强度运动时,脂肪供能的比例只占15.5%。所以,采用轻松平缓、长时间的低强度运动更有利于减肥。
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
瘦身毛巾操拧毛巾一组拧毛巾的动作,不仅让胳膊更有弹性,也可以改善肩膀周围的肌肉。注意拧毛巾时,如果弯
做法:先把蛋汁放入浅碗中,搅拌成蛋浆切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉浸入蛋浆后、再醮一层面包
想要瘦身,你就需要让你的卡路里出现逆差,意思就是说,你进食的热量要比你燃烧的热量少,这样你的身体才会
美丽身材的标准从体质指数来看,最标准的身材bmi值在20-22之间,bmi是营养师用来评判身体肥胖标
为什么不直接说多余的脂肪呢?因为现代人追求完美的、削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步,模特和明星,尤其
在减肥的同时,我们还要保证自己的身体健康,所以单纯的节食并不是我们的最佳选择,合理的运动外加上合理的
半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日
2粉红蒟蒻丝靓补食材:蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄专家点评:此道菜有活血消积、清热利湿的功效
如果受不了一天三餐都吃土豆的话,那么也可以搭配一些自己喜欢吃的水果和蔬菜,不过同样要注意适量的问题,
女人到了冬天懒得运动导致了肥肉滋生,所以这个时候女人应该关注冬季减肥这个话题。那么,冬季怎么减肥呢?
山楂减肥食谱推荐健美消脂茶原料:山楂20克,泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、
像木瓜这么上好的原材料根本不需要太多的烹调加工的,毕竟它味道上独特的风味的确没必要用太过复杂的形式去
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