大家都知道节食减肥是万万不可取的,要想健康减肥,吃主食是必不可少的,尤其在这天寒地冻的冬季,人体散热快,更需要主食来提供热能。但是哪种主食是能够更好滴帮助我们来减肥呢?是米饭还是面包?现在就看看面包和主食的PK战吧,看看究竟哪种主食才更适合减肥。
面包
面包的原材主要是面粉,面粉的热量大约是每100克含366大卡,为了制作出面包的美味,经常会用各种副材料来搭配面包,比如牛油、芝士、砂糖、油脂等食材,这样一来,面包所含的糖分和油脂会不断增加,卡路里也不断升高。如果你同时吃两种或两种以上的面包,卡路里会叠加,一些比较花俏的面包食品,吃2个再搭配饮料,一顿就超过1000大卡,简直就能跟两顿正餐匹敌!
米饭
白米每100克含356大卡的热量,与面包不相上下,但是白米再煮熟后,重量会增加2.1倍,这样一来,100克的米饭所含的热量就是168大卡了。比起面包来说,米饭对应的卡路里摄入量可以更好掌握。比如吃8件寿司就相当于1个人的米饭分量,所摄入的卡路里数很容易计算出来。
米饭的制作非常简单,市场上也有很多用米饭做成的即食食品,其中最方便的就是饭团了,在超市便利店也有售。但是有些饭团除了米饭以外,往往会加上多种配料,根据配料的不同,饭团的热量也存在差异,比如在饭团中加入蛋黄酱、沙拉酱等调味料,其热量可能会比鸡肉还高,需要多加留心哦!
体重指数(bodymassindex,bmi)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指
任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动
肥胖类型根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
减肥的食物与饮食方法,减肥常吃的食物有紫包菜、朝天椒、西葫芦、紫薯、红薯粉、白醋、大葱、红椒...
减肥吃什么食物好?如何饮食?减肥常吃的食物有辣椒、杭椒、冬瓜、小葱、黑木耳、鲜玉米、龙井茶、普洱茶水
5升的水就可以燃烧更多的热量,但是大家也不能喝太多,喝太多代谢不掉的水分就很容易聚集在体内,人们可能
这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分,藉由浸泡在醋中溶解出来,再加上醋本身的有效成分,让香蕉醋摇身
酸奶红糖水酸奶具有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量的活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进
吃香蕉就可以轻松的减肥瘦身吗?香蕉加醋再加黑糖会是怎么样的味道呢?酸酸甜甜的黑糖香蕉醋意外地好滋味,
这样在按摩过后,可以立刻去小解,促进排毒的效果,而在之后的几个小时内,也要增加饮水量,可以达到更彻底
减肥者:到哪里去针灸?专家回答:为了自己的身体健康以及利益不受损失,要选择大医院的专科医生,因为他们
现在减肥已经成为了日常生活里面的一种流行的趋势,不管是男性还是女性,都有很大一部分的人想要减肥,减肥
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有