假期是最容易长胖的时期,免不了聚会、K歌、吃吃喝喝,只需几天的时间,就能一下子增加好多肥肉,因此,节后减肥非常关键。大厨艺小编教大家节后一周减肥计划,快速有效,想要减肥的你不妨来试试。
第一、二天
早餐:半个烧饼夹里脊
上午:做一套简单的瑜伽瘦身操
午餐:半碗小米稀饭,一个烧饼
晚餐:半份西红柿炒蛋半个馒头
晚上:散步半小时
第三天
早上:一杯淡盐水,一杯白开水,运动半小时
早餐:一个馒头
午餐:一个馒头,小碗粥配素菜
晚餐:一碗手擀面
晚上:散步一小时,转呼啦圈4000个
第四天
早上:一杯淡盐水
早餐:一个烧饼,一个煎蛋,一片火腿
午餐:正常饮食
晚餐:一个包子
有氧中等强度减肥操30分钟或散步3小时,瑜伽45分钟
第五天
早上:一杯蜂蜜醋水
早餐:2片馒头片,一个桃子
午餐:半份蛋炒饭
晚餐:一小碗米饭,一点鱼肉,一点西红柿炒蛋
饭后:一杯蜂蜜醋水
晚上:跑步+快走+健身1个小时
五,饭前可以吃一片消化酶,有助营养的吸收六,每周做几次高强度的锻炼,每天饮食增加100到200千卡的
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
而一些营养制剂,其实就是氨基酸和蛋白质粉,可你觉得你真的是营养不良引起的偏瘦吗?还有身体摄取能量值偏
少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,出现胃肠功能吸收不良,导
不挑食,不偏食,不暴饮暴食:不挑食、不偏食才能够保证营养的全面摄入,暴饮暴食会对消化吸收造成影响,使
为此,专家给她制定了一系列的女性增肥食谱,大多是碳水化合物,因为这样的食物可以增加脂肪,有助于体重的
科学健康的增重方式是:将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取,即每天额外增加热量摄取500千卡
子宫脱垂没有了足够的脂肪保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,甚至脱出于阴道口外,就形成子宫脱垂,严重
据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:慢性病及器质性病变例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄
待芽长1厘米左右时,取出晒干,炒熟磨粉,然后加入猪油适量,拌匀,制成重约10g左右的丸,每次2丸,每
另外番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素lycopene),同样发挥抗癌的功效及保持身体健
增肥检测阶段在检测阶段,进行体制和健康分析,通过各种方式进行有效沟通和科学仪器的检测,查出人体消瘦的
用法:杏仁捣烂后加适量水研成杏仁汁,另取羊脂适量,放入锅内溶化,再倒入杏仁汁,小火加温至药色金黄,状
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