孕妇怀孕中期健康饮食篇

每天早晨一杯新鲜苹果汁

防止便秘，每天早晨喝一杯自制的新鲜苹果汁，预防便秘十分有效。

常喝梅子汁

梅子中含有丰富的铁质，可以同时预防贫血和便秘，很适合孕妇饮用。

用小鱼干解馋

小鱼干的零嘴食品，既能解馋又可补充钙质，是孕妇最佳零食选择。

多吃贝类

蛤蜊和蚋等贝类海鲜含有丰富铁质，对身体有益，煮汤或快炒皆可。

含丰富钙质的饼干

吃零食的时候，选择富含钙质的仙贝和苏打饼干。此外，儿童饼干中含丰富的营养成分，卡路里也较少，适合孕妇食用。

每天喝鲜奶

鲜奶是孕妇的最佳饮品，其中的钙质、铁质等都是孕妇和胎儿所需要的重要营养素。喝牛奶会腹泻的孕妇，则可尝试喝优酪乳或调味乳品。