孕妇怀孕中期健康饮食篇

白饭加脱脂奶粉

听说在煮饭时，加入脱脂奶粉，可以补充钙质。

黄豆粉鲜奶

在鲜奶中放进黄豆粉和蜂蜜，可以降低奶味，是不敢喝牛奶的人一大福音，对预防便秘也很有效。

鲜奶冻diy

喝鲜奶可以帮助身体吸收钙质，而加了少许砂糖的鲜奶冻，则是另一个营养点心。

奶酪也很营养

不喜欢喝牛奶的人，可以尝试吃奶酪，其营养成分和牛奶是相同的。

优酪乳可调整肠胃状态

优酪乳中的乳酸菌有健胃整肠的功用，是健康饮品。

羊栖菜天妇罗

将用水浸泡后的羊栖菜，混合胡萝卜丝和洋葱，一起放入油锅中炸，就是一道美味营养的菜肴。而且，从羊栖菜天妇罗中还可以摄取铁质和钙质，对健康大有助益。