什么措施可以预防白内障呢

很多的朋友在患上白内障之后，才感觉到后悔莫及，白内障是特别多发的一种眼科疾病，它的出现会影响到患者的正常生活，导致视力明显下降，因此我们将该病的预防工作重视起来，接下来就来看看该病的预防措施有哪些。

1.注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。

2.加强用眼卫生：平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

3.积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。

4.饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素a、b、c、d的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。

5.吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟。

专家说，强大的抗氧化剂能够保护对抗氧化伤害所累积的影响，使眼睛免受阳光紫外线的损害，进而起到防治白内障的作用。

尤其是叶黄素和玉米黄质的物质，具有很强的抗氧化剂作用，它可以吸收进入眼球内的有害光线，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的晶状体保护效果。

叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质。另一种抗氧化剂就是维生素c。

维生素c已被公认为能够保护眼睛晶状体中蛋白质和其他成分，维生素c能帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害。已有研究显示，健康眼睛晶状体里有很高的维生素c，而在白内障患者眼睛的晶状体里维生素c的含量就少得多。

因此，要想预防白内障，就一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是一些颜色比较深的蔬菜，就对预防白内障的出现效果更好。在通过饮食来预防白内障的同时，还要求我们多多注意自己的用眼卫生健康，尽量避免眼睛的疲劳。

通过上述内容的介绍，相信朋友们已经非常清楚的知道了白内障的预防工作有哪些了，白内障的预防一定要提早的进行，不要等到白内障到来的时候来知道后悔，那将为时已晚，平时注意自己的眼部健康问题，不要让眼睛疲劳过度。