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有效预防胃肠病发生的方法预防

目前,人们的生活水平不断提升,人们的饮食也是越来越丰富。各种各样的肠胃病也是接踵而来,影响了人们的生活质量。我们只有做好日常的预防工作,避免疾病的侵袭,才能更好的享受生活。那么,我们该如何进行有效的预防胃肠病的发生呢?

1、多选择天然新鲜的食物

避免过于粗糙的食物,少吃加工食品,尤其是各种加工休闲零食。维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏,是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物,可以降低疾病风险。而加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等,对健康无益。

2、食物清淡,低盐少调料

忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。很多人吃饭重口味,爱吃辣的或者很咸的。其实,这是错误的饮食。因为我们的肠胃很娇弱受不了这些刺激,容易对消化道造成损伤。如果我们的消化道不断的被伤害,就容易诱发胃癌。

亚硝胺类化合物是公认的强致癌物,腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素,要避免食用。

3、选择易消化的食物,细嚼慢咽,食物经过充分咀嚼后再下咽

我们的牙齿就是为了把食物切碎嚼烂的,而胃里没有牙齿,所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼,就会把大块的食物送到胃中,增加肠胃的负担。长此以往,肠胃将不堪重负。

4、放松心情,减轻压力

持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素,会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。

压力过大会引起胃酸分泌过多,粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状,长期的不良情绪也会破坏免疫系统,增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。

5、注意保暖

现在正值入夏,虽然气温逐渐变暖。但是,还是多注意早晚凉,要适时的增减衣物,气温的寒冷也是肠胃胃疾病的一个诱因。如果经常受冷受冻的话就会引发胃肠道症状,或者是让原来的胃病加重。

上述是针对胃肠病的预防措施所给出的建议,相信大家对胃肠病的预防有了更进一步的了解,每天三餐定量不暴饮暴食,每天还要适量运动。尤其要放松心情,不可因为生活压力大,就变得焦躁紧张。这样才能更好的抑制疾病的发生。

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