孕期吃6道美味料理让孕妇补足钙质

调味料橄榄油5g、番茄酱30g、盐少许。

做法

1.将牛肉洗净、切块。

2.番茄洗净、切丁。

3.义大利面煮熟捞起备用。

4.以橄榄油起油锅,放入牛肉和洋葱拌炒均匀,再放入番茄和煮熟的义大利面,以番茄酱及盐调味即可。

☆1人份牛肉番茄义大利面含卡路里280kcal蛋白质11g脂质12g醣类32g

营养解说番茄里具有丰富的维他命d,维他命d是促进钙质吸收的关键。且番茄具有开胃的效果,对于促进食欲有很好的帮助。