产后妈咪促泌乳多吃3水果

top2.柳丁含有糖类、膳食纤维、维生素b群、维生素c、类胡萝卜素、钙、磷、钾、柠檬酸、果胶等营养素，可帮助奶水不足产妇，提高泌乳产量。

top3.榴莲含有维生素b1、维生素c、钾、食物纤维等营养素，适合产后补养身子，其独特香气有开胃、有促进食欲的功效，其中膳食纤维能增蛋白质及肠胃营养吸收。

王子南营养师强调，虽然发奶食物的种类有很多，然而效果却会因个人体质而不同，并非所有发奶食物对每一个人都有效，因此妈咪们可以多方尝试，找出最适合自己身体的发奶食物。最为人熟知的“发奶圣品”有

1.汤品类花生猪脚汤、鸡汤、鱼汤、青木瓜排骨汤。