学会合理膳食帮助肌肤抗衰老

女性眼护肤养颜上花费的时间总是很多，各种保养品、护肤品进账不停，可效果可能还是不明显。不老的容颜有时是你用再多钱也换不来的，想要拥有年轻，除了护肤保养还要学会合理膳食，让饮食的力量帮助肌肤抗衰老。

1、牛奶核桃：核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。牛奶能让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

2、小米粥：小米富含色氨酸，色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，具有镇静和诱发睡眠作用。

睡前不妨煮一碗小米粥来吃，不仅有助于睡眠，还能帮助美容。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。

3、苦瓜：苦瓜味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

大厨艺小编总结：女性抗衰老，除了保养不能放松，饮食也同样不能马虎。上面几种常见饮食。虽然平凡但也有不一般的抗衰老能力，经常食用不仅有益健康还能有效养颜，效果可能比那些昂贵的化妆品来的还要要明显。想要拥有年轻不老的美肌，上面的食物可不要错过了。