产后尿失禁该怎么办

怀孕是一个既艰辛又辛苦的过程，随着肚皮的增大，孕妈妈身体的负担也加重，当宝宝顺利诞生后，孕妈妈也大伤元气，一些疾病也随之而来，比如产后尿失禁。那么，产后尿失禁的原因有哪些呢？下面我们就来看看专家是怎么说的。

产后尿失禁的原因有哪些

尿失禁一般发生在妈妈咳嗽、大小、弯腰的时候，因为这时候腹部的压力传递到了膀胱，膀胱中的尿液受到挤压容易溢出膀胱。

妈妈的盆底肌肉群在分娩的过程中，因为过度的扩张，导致收缩肌肉群的收缩力量变小，无法及时收缩，所以膀胱中的尿液受到压迫时，就会毫无回旋余地，很容易溢出。骨盆底肌肉群松弛，还会导致膀胱颈下降和尿道膨出，尿液渗透到体外的阻力相对更小。

另外，如果妈妈在分娩时会阴部撕裂伤严重，会影响尿道外括约肌的功能，括约肌不能及时收缩，也是尿失禁形成的原因。

防止产后尿失禁的方法

防治尿失禁的过程就是恢复盆地肌肉群收缩力量的过程。之前小编在防治产后便秘中有提到一项提肛运动—凯格尔运动，同样也可以防止尿失禁。

妈妈在感觉到尿意时，延迟10分钟排尿，在这10分钟里做这个运动，可以加强盆底肌肉力量的恢复。具体做法：①仰躺在床上，双腿膝盖弯曲，双腿打开如分娩前做妇科检查时的姿势。②收缩骨盆底肌肉，就像平时小解时，中途突然憋住的动作，持续10秒。③放松10秒，再重复练习15次。

除了运动外，饮食也可以调理尿失禁。可以把益智仁研成粉末，加入米汤调匀后服用，每次6克，每日2次;虾仁炒韭菜也能调节泌尿系统的功能，具体做法：150克韭菜洗净切段，加入250克鲜虾一起炒熟，然后加盐、胡椒调味食用。尿失禁一般都会随着骨盆底肌肉的恢复而慢慢消失。如果在产后3个月后，尿失禁依然存在，建议妈妈去医院诊治，以免影响产后生活和工作。

产后尿失禁的发病原因有哪些？看了上述内容的介绍，现在应该清楚了吧，如何预防产后尿失禁在日常生活中尤为重要，良好的饮食习惯和卫生习惯不论是对于什么病都有着预防的作用，希望上述内容可以帮到您哦。