青少年如何防止掉发

青少年如何防止脱发?

一、生活作息要规律，每天要保证足够的睡眠和休息时间，避免用脑过度和精神压力过大，保持精神愉悦。

二、养成良好的饮食习惯，合理膳食，瘦肉、水果、蔬菜、全谷类食物、豆制品、鱼类（大马哈鱼）、脱脂牛奶、坚果、鸡蛋等对头发都有很好，因此可以适当的多食用。

三、少食辛辣刺激性食物和油腻的食物，远离烟、酒、咖啡，避免服药过量。

四、注意对头发的护理，保持头发清洁状态。

五、多做头部按摩，促进头皮血液循环。

六、头发的生长、代谢与饮食有着很大的关系，掉头发厉害也有可能是因为头发生长所需要的营养成分的缺乏，因此，要缓解掉头发厉害的状况，首先就要调节好饮食，多吃新鲜蔬菜水果，适当多的补充富含蛋白质和微量元素的食物。

七、入秋之后要适当的减少洗头发次数，因为秋季气候干燥，频繁洗头发只会导致头皮干燥的加剧，这样只会导致头发的脱落，因此，要尽量减少洗头发的次数，也不要用碱性大的洗发用品洗头发，要多用护发素。

八、要对头皮进行按摩，用手指按摩头皮科促进头皮血液循环，使头发获得更多的营养成分，促进头发的生长和健美。