吃什么可以预防脱发

专家介绍：现代人掉头发越来越严重，要想保持一头漂亮的秀发，自身的保养是很重要的，要自己创造条件去努力改变不良的习惯，多注意防脱发的营养食补，那么脱发患者该吃些什么来补救呢?

一、黑芝麻是预防脱发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便呢。

二、预防脱发要多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。

三、预防脱发可以多喝蜂蜜。蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、多种维生素和18种以上的氨基酸、多种微量元素和酶类等，是最符合人体所需的所有营养成分，而且易吸收，长期服用对生发护发有很好的巩固作用。

四、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

五、水果：如樱桃、苹果、大枣等。

六、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物，这些都是预防脱发的必选之物。