办公室瑜伽法 远离腰酸背痛职场健康

办公一族每天忙忙碌碌，电脑的广泛使用，也使得空气电磁污染严重，再加上缺乏运动，身体的保健就尤为重要。生活家大厨艺小编为您精选了一些保健小窍门，有效保护身体健康，防止工作疲劳，为您带来意想不到的收获。

坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上，双手交握伸直往头顶上方延伸，下半身不动身体慢慢向右转，双手扶着椅背。（再换另一只脚重覆做一次）

脐轮，双脚并拢平放，双手抱膝额头贴近膝盖。

胃轮，双脚并拢平放，上身往右后方慢慢转动，双手碰触椅背。（再换另一边重覆做一次）

心轮，双脚平放着地，掌心朝上、双手往两侧呈45度角拉展延伸。

喉轮，双脚平放着地，双手放于膝上、背挺直头往后仰。

眉心轮，双脚平放着地，双手伸直往头顶上方延伸。

顶轮，站立于椅子前方，双脚并拢，往下弯曲直到头部碰到椅子为止。

全身，双脚平放着地，双手放于膝上保持呼吸平稳。