很多疾病的高发都是因为人们在日常中不对其进行预防导致的,脑萎缩也是这样。现在越来越多的人对这种疾病进行了重视,所以都想了解日常预防各种疾病的发生,现在我们就跟专家一起看看日常中预防脑萎缩的方法都有哪些?
脑萎缩的预防需加强自我保健
首先,老人自己要认识到年老退休是事物发展的规律,应该稳定情绪,保持良好心态。要适时融入社会,敞开心扉,多与人交流,主动参加有益于身心健康的群体社会活动。
同时,老年人居住环境要保持充足光照,老年人每天至少要接受2小时以上的阳光照射,以防止或延缓脑萎缩的发生。
其次,调理饮食,贵在注意饮食的多样化,定时定量,防止肥胖。具有抗氧化作用的食品(如红葡萄酒)对防止脑老化及动脉硬化有重要意义。
最后,要积极防治高血压、心脏病、糖尿病,控制血压和血糖,降低血脂和血液黏稠度等。要定期检查,防止脑中风。如果发现进行性记忆障碍,认知功能和计算能力明显下降等,应到医院就医,以获得正确的指导和治疗。
临床上预防脑萎缩的方法都有哪些呢
1.调摄精神,清心寡欲:保持愉快和乐观的情绪,避免精神过度紧张,思虑过度,应清心寡欲,恬淡虚无,清静内守,精神自持,遇事豁达,心胸开阔,不斤斤计较,不贪心过度,保持安静平和的心态,尤其是中老年人,更应如此。
2.药物调理,延缓衰老:对于50岁以上的老年人,尤其是有脑萎缩遗传性家族史的病人,更有必要在50岁左右选择运用延缓衰老的中药调理,以改善脑细胞衰老的状况。
3.明确病因,预防发病:对于病因较为明确者,针对病因进行预防,尽早祛除致病因素。如积极预防脑血管病,防止或尽可能的延缓脑动脉硬化的发生;脑部的感染性疾病,宜预防其发生,对已发生者宜及早治疗;避免过量过久使用对脑组织有损害的药物;早期切除颅内肿瘤;防止滥用酒精及过量饮酒等,有效的防止可逆性脑萎缩的发生。而对于外伤引起的脑组织损伤,应及时有效的治疗。
4.均衡营养,少荤多素:调整饮食,饮食宜清淡而富含营养,少食肥甘滋腻之品,以高蛋白和高维生素饮食为主,多食蔬菜和水果及含碘食物,注意营养均衡,禁酒戒烟,养成良好的饮食习惯。
5.劳逸结合,适度锻炼:避免过度疲劳,适当参加一些力所能及的体力劳动和体育运动,以增强体质,增强机体的抗病能力,也要有充分的睡眠和休息,同时每天可做一些太极拳或气功之类的训练,促进机体的气血运行,增加脑部的血液循环和血氧供应。
老年人要想在日常中避免自己患上脑萎缩,首先就要加强自我保健,在日常中保持稳定的情绪,适量的运动,并且调理好日常的饮食,积极地防治高血压,心脏病和糖尿病疾病,其次对诱发这种疾病的原因做好防治措施,这样才能双管齐下,远离这种疾病。
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