冬季急需3种助瘦维生素

3、橘子

热量43大卡/100g

维生素c含量35mg/100g

橘子富含维生素c，可以使人体在运动过后迅速进入新陈代谢状态，燃烧脂肪。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，起到减肥功效。而橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便和降低胆固醇。但橘子不宜大量食用。

4、苦瓜

热量19大卡/100克

维生素c含量56mg/100g

苦瓜热量低，含有丰富的维生素c及膳食纤维，具有促进新陈代谢的功效，降低体内的血脂和胆固醇含量。此外，苦瓜还具有强大的排毒功效，可以加快消脂速度，利尿降火，消除身体水肿，让身材更加紧致。利用开水稍过一下能减少苦瓜的苦味，而脾胃虚寒的人要注意不宜过量食用苦瓜。

5、红薯

热量99大卡/100克

维生素c含量26mg/100g

薯类食品富含的淀粉对维生素c有保护作用，在烹制过程中大大减少了维生素c的损失，在熟制的蔬菜中，红薯是属于高维生素含量的食物。它含有水溶性膳食纤维，对肠道蠕动起良好的刺激作用，并能促进排泄畅通。而纤维结构在肠道中无法被吸收，有效起到瘦身效果。