老年痴呆患者需要多参加锻炼,老年痴呆是严重的缠绕着患者的疾病之一,给老年人带来很多的不良后果的,人们应该注意及时的帮助老年人恢复的方法,但是很多的人不知道怎样做,专家说可以通过训练的方法,生活中应该注意了解下,患者要坚持适度锻炼,下面听听专家的具体介绍。
一、适度自我加压。适度的压力对活跃大脑有促进作用。关心时事,看书读报,或给自己定点儿力所能及的目标,总之动脑有益。
二、营造良好环境。老同志退休后对改变的环境一时难以适应,过度留恋过去的生活和同事朋友,会损伤大脑细胞。老人自己要调节好内环境,认识到年老退休是事物发展的规律,稳定情绪,保持良好心态。同时,要适时融入现在的外环境,敞开心扉,多与人交流。另外,家庭成员也要设法营造良好的氛围,以帮助老人尽快适应角色转换。
三、坚持适度锻炼。体育锻炼既可强身健体、也可锻炼小脑的共济能力。经常活动四肢,身体各部位才能协调好,也就不容易出现认知功能衰退和运动失调,同时对记忆也有明显的帮助,推迟大脑的老化。
预防要点:
30岁后大脑渐萎缩
一般人年过20岁之后、死背式的记忆能力就会大不如前;年过30岁后,大脑更是每年缩小0.5%。就像旧电脑存了太多档案后、执行速度越来越慢一样。随着年龄的增长,大脑得花越来越多时间去检索那些放置在脑内各处记忆,这时候人就越来越常出现“一下子想不起来”的情况。
大脑变小活力不能弱
不过,老化虽让脑体积变得越来越小,却不代表脑力一定降低,重点在于剩下的细胞活性以及其间连结的强度。透过活动身体、多动脑以及增加生活社交活动,就可以达到强化脑力的效果。
研究显示,经常活动加上健康饮食,患老年痴呆症的风险是很少活动且没有饮食控制者的一半。其中,活动又比饮食控制更有效。
填字游戏增强脑细胞
至于该从事何种身体活动,可依个人的体能来决定,一周可以做三次以上、二十分钟的有氧运动固然好,不能激烈运动者,每天快走半小时,也有助于增强记忆力。
值得注意的是,由运动促进脑细胞新生后,还要通过大脑活动、留住这些新生细胞。如果整天都坐在电视前面吃东西,做些左耳进、右耳出的事情,大脑便不知道要让新生细胞做些什么工作。老年人不妨多做有些难度,对脑有启发性的活动,像填字游戏、出门看表演、参加艺术活动等,就能留下越多脑细胞、加深连结强度。
充足睡眠强化记忆力
除了自然老化,压力以及失眠也是扼杀现代人记忆力的主要原因。白天输入大脑的记忆,大脑会趁着睡眠时进行强化,然后再分区储存。过去有研究显示,参加考试者进行文字背诵后、睡眠三小时,其成绩明显比先睡觉、再背诵者更好。因此,与其熬夜一整晚、直接考试,不如好好睡一觉,让大脑巩固记忆强度。
以上就是关于“老年痴呆患者需要多参加锻炼”的相关介绍。生活中应该注意给老年人减压,有什么不好的事情,最好不要告诉他们,也要注意营造一个好的氛围,要注意稳定自己的情绪,多于老年人交流,早日摆脱疾病的困扰。
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过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度及时复习遗忘的速度是先快后慢。
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