番茄+李子功效:番茄瘦身餐是健康减肥好帮手，它含有丰富的胡萝卜素、维生素b和c，尤其是维生素p的含量居蔬菜之首。
晚餐吃少晚餐是我们一天当中最应该节制食欲的一餐，因为我们在晚餐后的运动就会大减了，消耗起来不容易，所以一般都会在晚餐的时候只食用一颗苹果，或者是一个生菜沙拉。
第三名——椰菜热量:40cal/一杯椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
新鲜的火龙果天然、爽口，可以增强人体的新陈代谢，新陈代谢能力增强了能够加快减肥效果。火龙果中所含有的纤维素较高，纤维素是减肥必要的法宝，因为这样可以引起饱腹感。火龙果的另
所有材料投入电高压锅内，加矿泉水高出材料三厘米左右，再放一块黄冰糖盖上锅盖，加热功能，定时0。
最瘦腰水果——草莓热量:30大卡(100克可食部分)草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。
吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。
冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖冬瓜，同时也可以入药。
第三类:精制加工的食品食物和食品的区别就在于食物产自天然，而食品的生产过程中加入了大量的添加剂，因此马铃薯并不容易发胖，但变成薯条之后就成为了减肥的大敌。
误区吃辛辣食物可瘦身吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。
每匙白糖含有16卡路里的热量，这样一周下来，就可以少摄入几百卡路里的热量，照这样下去，不用节食，不用运动，体重也会减轻二至三磅。
澳大利亚的研究人员发现，喜欢吃辣味食物的人，体内的胰岛素水平可以降低32%，胰岛素越高，体内储存的脂肪就越多。
肉类中，以牛肉、羊肉和兔肉为最好，它们的动物脂肪含量较少，而鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。
超量摄入蛋白质还会造成钙流失科学的做法是“宁可锅中存放，不让肚子饱胀”，剩饭占着锅没关系，把身体搞坏可就划不来了。
如果你在减肥的话，那么你为了你的营养的均衡，那么你最好要吃点肉肉，如果你也怕胖的话，那么上面这些肉肉就是不错的选择。
通过上面的文章我们知道了，哪些食物可以既保护心脏又瘦身了，其实在我们是生活中很多食物都是可以作为进补的好食材的，只要我们坚持使用，合理搭配就是最好的健身食品。
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。
在米食里面加点豆红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。
马铃薯是维生素c的绝好来源，一个中等大小的带皮马铃薯(148克)能够提供人体日常所需维生素c的45%。
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