运动后运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。
如果饮食中的青菜较少，可以每天吃一粒复合维生素――一般会含有400毫克左右的叶酸，另外两种b族维生素也可以兼顾到。
最佳食用时间:月经来前七天怎么吃最好?切段生食，最能摄取丰富酵素，不喜欢生山药的味道者，煮汤(譬如山药排骨汤、蔬菜山药汤)也很不错。
它含有的肌酸能够促进肌肉生长，肉毒碱促进睾酮的分泌与脂肪代谢，b族维生素参与能量代谢，铁增强了肌红蛋白的天生(这是肌肉中的能量物质，能够促进恢复与营养输送)。
此外，因为向前游时会遇到水的阻力，还要保持体温，所以必须摄入足够的热量，但同时也要遵循一个“间隔原则”，即上一餐后到开始游泳前的一段时间。
忌生吃鲜黄花菜 图片1 鲜黄花菜含有秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒，食用3-20毫克就可致死。
但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内b族维生素，缺乏b族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。
黑芝麻适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用，可炒熟后直接食用或加入糕点中。
通过上面的文章我们知道了，哪些食物能够增强我们的记忆力，让我们思维活跃，希望这些能够给大家带来帮助，如果你是脑力劳动者，那么就赶紧多吃这些对我们大脑有帮助的食物吧。
筋疲力尽时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、b族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。
从营养学来讲，饭后喝茶会冲淡胃液，影响食物消化，特别是浓茶，含有大量鞣酸，可与食物中的铁结合成不溶解的铁盐，从而减少机体对铁质的吸收。
”以前，听到这样的话，我身边的人都是见怪不怪，因为戴隐形眼镜的我，总是眼干得要命，再加上工作需要长时间盯着电脑，眼睛干涩更是愈演愈烈。
上面我们给都是给大家介绍的吃法都是能让我们更加的健康的，这样我们就能有效地保证我们完美的身材的，不知道你学会了这些没有呢?。
人在空腹晨练时，身体消耗的能量主要由体内储存的脂肪分解得来，其中分解产生的大量游离脂肪酸，是心肌活动的主要能量来源。
如果你想吃这些都是能帮助我们减肥的，而且也是比较有利于我们的健康，上面这些都是能帮助我们减肥的同时还能帮助我们清理肠道的。
与黄豆最大不同在于，黑豆种皮还具有丰富的花青素、类胡萝卜素，根据萃取物所做的研究发现，对于抑制动脉粥状硬化，黑豆比黄豆的效果好。
那么你知道在我们的日常生活中我们身体的各个脏器分别需要哪些食物保护吗，下面我们一起来看一下:看看你的各个脏器需要哪些食物来保护1。
我们都知道随着年龄的不断增长，很多女性的骨骼都变得比较脆弱，所以老年人在跌倒的时候容易骨折，那么在日常生活中哪种食物可以增强女性骨骼的韧度呢，下面我们一起来看一下:
对于女性来说除了减肥之外，丰胸也是一个重要的话题的，但是怎么才能健康的丰胸呢?当然是采用饮食的丰胸方法才是最健康的，今天我们就给大家介绍一个丰胸效果比较的食物吧。
蜜饯萝卜:鲜萝卜洗净，切成丁，放在水中煮沸后捞出滤干水分，晾晒半日，再放锅内，加蜂蜜150克，用小火煮沸，调匀即可，饭后食用。
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