女性腹部的脂肪比较多的话,看起来是很难看的,可能还会被人称作是大肚婆,这种感觉是很不舒服的,那么如果我们自己的腹部脂肪也是比较多的话,我们又该怎么去解决了?
1.越老越容易长肚子,这是自然规律
随着年龄的增加,无论性别,我们的身体会渐渐发生变化:荷尔蒙分泌减少、新陈代谢变慢……最重要的是,女性会经历更年期。医学博士MichaelJensen认为,在更年期,荷尔蒙雌激素和孕激素分泌放慢;与此同时,睾丸激素水平也开始下降,但速度较慢——这种转变给小肚子的囤积创造了机会。
2.锻炼方式有误
每天跑步的确很棒,但对减掉小肚子没有任何帮助。医学博士SangeetaKashyap认为,“你需要做力量锻炼,这样可以增加肌肉,让你的身体燃烧更多脂肪。肌肉比脂肪燃烧更多的热量,所以你自然消耗更多的卡路里。”注册营养师KatePatton建议,每周应该安排250分钟中等强度的锻炼或者125分钟的高强度运动。
3.太多的加工食物
“精制食物,如白面包、饼干、饮料、甜品等,会导致身体内分泌失调感染炎症,减弱肠胃自我分解脂肪的能力。”注册营养师KatePatton建议大家应摄入更多的自然食品,如水果、蔬菜、谷物等,其富含的抗氧化剂具有抗炎作用,可以促进肠胃消化,防止腹部脂肪囤积。
4.错误的脂肪摄入
身体并不对所有的脂肪以同样的方式做出反应。研究表明,高度摄入饱和脂肪(肉类和奶制品)易增加内脏脂肪;另一方面,单不饱和脂肪(如橄榄油和鳄梨)和特定类型的多不饱和脂肪(主要是ω–3脂肪酸、核桃、葵花子和富含脂肪的鱼类如鲑鱼),具有抗炎作用,适当食用对身体有益。但注册营养师KatePatton警告说,任何形式的脂肪超过正常摄入量后都会增加卡路里,进而导致体重增加。
上面就是我给大家介绍的关于为什么我们腹部的脂肪会增多,并且有一直减不下去的可能,希望腹部脂肪比较多的朋友在看到我的介绍之后,都能很好的找出导致自己腹部脂肪多的原因是什么,然后对症下药,找到减掉腹部脂肪的方法。
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