减肥瘦身要正确摄取2种营养素

减肥是一件长期坚持的过程，减肥不容易。减肥，就是迅速的燃烧掉身体内的脂肪，减肥有助于提高新陈代谢，燃烧掉脂肪，蛋白质等。很多人选不对方法，饭也少吃了，体重就是降不下来。这是为什么呢?这就是没有选择好的减肥方法。吃对了才可以变瘦!!下面，我们就一起了解一下减肥瘦身的方法。

很多人都会抱怨“明明吃得不多，但就是瘦不下来。”、“本以为只要尽量控制摄入的热量就能高效减肥，谁知道完全没有效果。”，是不是你也有类似的烦恼呢?这次介绍的减肥方法，能够帮你打造易瘦体质，通过了解两种减肥营养元素，多吃有效控制食欲、帮助身体排毒、消除浮肿的食物，全方位帮你提高减肥效果，快速拥有苗条身材。

多摄入蛋白质和维生素B2，燃脂更快速。

1.适当增加肌肉数量，有助于保持身材苗条。进食摄入的热量能否被有效消耗掉，取决于体内肌肉数量的多少。由于肌肉的活动需要消耗大量的热量，肌肉数量较多的人和肌肉数量相对较少的人相比，即使食量相同，由于肌肉较多的人身体的代谢能力较强，所以相对不容易发胖。这一点，已经得到了医学的认证。

蛋白质的作用：

想要控制好摄入的热量，同时增加肌肉的数量的话，就必须摄入适量的蛋白质。摄入适量的蛋白质除了可以控制热量之外，对于塑造易瘦体质，保持身材苗条，或是增强身体抵抗力都非常有效。

由于蛋白质有促进造血骨骼生长的功能，所以想要塑造健康、美丽的身体，补充足够的蛋白质非常重要。另外，当血液为全身输送氧气和营养元素时，同样会消耗掉大量的热量。在这过程中，热量成功转变成代谢能量，基础代谢效率就会快速提高，减肥效果就会更好。

2.提高代谢效率的减肥物质，维生素B2。

维生素B2可以将摄入的脂质和碳水化合物快速转化为能量。如果体内缺少维生素B2，就无法进行正常的代谢。而且，由于作为能量来源之一的脂质在体内停留，却难以被利用，当它不停地积聚，人很容易就会发胖。

而维生素B2能够有效提高代谢能力，加速脂肪燃烧。另外，它有“美肌维生素”之称，为皮肤补充充足的维生素B2，可以有效防止痤疮、痘痘，对于护眼和护发也有非常有效果。所以，平常要注意补充维生素B2。

减肥就必须学会2种营养素：有助于提高代谢，加速脂肪燃烧蛋白质和维生素B2。接下来就为大家介绍这2种营养素的减肥功效以及该如何摄取。记住：吃对了才能瘦哦!

1、戒!暴饮暴食

暴饮暴食最大的危机就是会摄取到远超过平日所须摄取的热量值，而多摄取的热量就会变成脂肪定居在身体里，让妳变成不折不扣的大胖子!

2、戒!高热量饮食

脂肪量多寡完全与热量息息相关，要维持好身材就得好好控制一天的饮食总热量，最好以摄取低卡食物为主，既健康又能阻止肥肉上身!

3、戒!不正常作息

很多人觉得减肥就是少吃饭，一顿不吃没有关系。其实，用餐不规律，更容易发胖，现在很多白领，晚上都要加班，熬夜之后回家很晚才吃饭，这样子熬夜吃饭慢慢的就把自己熬成了一个胖子。养成合理的作息习惯也很重也，经常熬夜，或者经常晚起，对身体都很不好，以上就是对于减肥瘦身方法的介绍，希望大家尽快变成可爱的小瘦子。