颈椎病可发于任何年龄,以40岁以上的中老年人为多。颈椎病的发生会给患者造成非常大的痛苦,所以我们要防范于未然,预防颈椎病的发生。生活中如何做好保养才能达到预防颈椎病?
姿势正确是一定要注意的,颈椎病的主要诱因是工作、学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤,低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
颈椎间盘突出的保养要注意颈部保暖,颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛,在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。
颈椎间盘突出的保养还要注意避免损伤,因为颈部的损伤会诱发颈椎间盘突出,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生"挥鞭样"损伤,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。
大家对颈椎病的预防方法了解了吗?温馨提醒:未患病的朋友们要根据自己的需要做好预防。
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