过去,颈椎病一向是中老年人的“专利”,而近年颈椎病的低龄化趋势却到了令人吃惊的地步,主要发生在学生由小学升初中和初中升高中的时期,这些学生由于学业紧张,长时间伏案读书写字,加上姿势不正确,日积月累,导致颈部肌肉劳损,颈椎变形,最终患了颈椎病。
颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病。
青少年一旦患上了颈椎病,便会感到肩颈酸痛、有牵扯感、头痛、眩晕,上肢作麻,严重的还会听到局部骨摩擦音,这都将严重影响青少年的学习和身体发育。
为预防青少年颈椎病的发生,我们提出如下建议:
1、学习时大约30分钟做一次定时休息,轻轻让颈部以各种不同的方法转动。
2、向四八方弯曲颈部,同时将双手放在额上,使之产生一些阻力。
3、保持良好的姿势将有助于脊骨的良好运作,坐下来时将背部轻微地弯曲,最好在下腰部垫一个小枕,但不要使腰椎过度向后弯曲。
4、睡眠之前将枕头放置在膝下,平躺15分钟,使肌肉放松呈自然的姿势。
5、千万不要趴着睡,床垫不要太软。如果你习惯仰睡,枕头不得高于一侧肩宽的2/3。如果习惯仰睡,枕头不得高于一侧肩宽。
6、睡眠时间要保证在7小时以上,以使紧张的颈椎得到充分的休息。
至于得了颈椎病,也不必有过多的心理负担,因青少年颈椎病和老年性颈椎病毕竟有本质上的区别,只要积极治疗绝大多数是完全可以康复的。治疗的手段主要包括局部肌肉松懈和手法整复两方面,不过一定要选择好具有丰富临床实践经验的医生。
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