纠正不良习惯预防颈椎病

青少年颈椎病病变不但会损伤颈部，还会引发颈椎之外的组织、器官损伤，使得患者颈肩疼痛、上肢麻木、无力，甚至可引发脑部供血紊乱，导致头痛、眩晕、记忆力减退等症状，严重影响了青少年的正常生长发育和健康。

据相关调查统计显示，目前我国颈椎病患病年龄组已由20年前的27岁左右，竟降低到现在的17岁左右。这主要是由于目前青少年学习和竞争压力加大，运动量减少等原因造成的。而超负荷的学习，再加上不当的姿势体位和沉重的书包，已成为导致青少年颈椎病的三大诱因。

由于10～15岁是生理曲度变直发病的最早年龄，因此为了有效预防青少年颈椎病的发生，在生理曲度变直的病理初期给予纠正十分必要。尤其在日常的生活和学习中，家长应给予孩子正确的指导。

首先，家长应尽量帮助孩子减轻书包的重量;不要什么都放在书包里，每天只佩戴当天使用的书籍、文具即可;

其次，家长需教导孩子每天坚持做前倾、后仰、左右旋转1～2次。切记动作一定要轻柔、缓慢，不可太过猛烈，以免造成颈椎伤害;

第三，家长要教导孩子保持良好的睡眠姿势，最好使用根据孩子实际情况定制的颈枕，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。枕头的高度应以6～8厘米左右为宜;

第四，家长要教导孩子平时学习时体位端正，保持既不仰头又不低头的舒适姿势，且学习时间超过1小时需活动一下头颈部，让颈韧带肌肉得到适当休息。