白领一族们如何预防颈椎病呢

颈椎病是白领一族们高发的疾病，颈椎疼痛起来让人们无法正常的安心工作，心情也会受到很大的干扰。颈椎病在护理方面一定要尤为注意，正确得当的护理方法可以减轻颈椎疼痛，还可以提高白领们的自身免疫能力。下面说说，白领一族们在生活上的护理心得。

1、颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。

2、已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。

3、颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调,电风扇.由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。

4、颈椎病患者应当避免参加重体力劳动,提取重物等等,平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物,当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

以上四点对白领们护理颈椎病十分的有帮助，关键在于平日的坚持。另外，建议颈椎病患者不要长时间的低头，注意好休息，工作方面做好劳逸结合，多扭动脖子，多按摩肩膀，养成减压的好习惯。早睡早起，多吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜以及水果。