如何才能预防颈椎病的出现呢

生活当中越来越多的疾病在向我们走来，而颈椎病是一种常见的疾病了，会让颈椎出现疼痛的情况，特别的痛苦，影响着生活，生活中我们需要做好预防工作，就可以让颈椎病远离我们，那么该病的预防工作主要有哪些呢。

预防措施一：工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。

预防措施二：升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。

预防措施三：枕头以中间低，两端高为好

睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

了解了颈椎病的预防工作之后，我们很清楚的知道了如何进行预防了，颈椎是非常重要的一个部位，所以人我们不能容许它出现任何的问题，生活当中要保护好我们的颈椎，所以以上的这些预防措施就显得重要起来。