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不枕枕头睡觉容易打呼噜的原因 挑选枕头注意事项

睡眠是人重要的生理过程,好的睡眠可以使人消除一天的疲劳。但是有些朋友却发现自己不枕头睡觉的时候容易打呼噜,严重影响到了睡眠质量。因此大家睡觉的时候一定要挑选合适的枕头。那么为什么不枕枕头睡觉容易打呼噜呢?接下来就给大家介绍。

不枕枕头睡觉容易打呼噜的原因 挑选枕头注意事项

为什么不枕枕头睡觉容易打呼噜

如果不枕枕头睡觉的话,躺下去的时候人的头部很容易往后仰,这样脖子和头部就会呈稍微弯曲的状态,从而导致喉部肌肉紧张,出现鼾声,这就是不枕枕头睡觉容易打呼噜的原因。睡觉经常打呼噜的人建议不要睡软枕头,睡觉的时候推荐侧睡位。侧睡的时候,人喉咙部位的肌肉会倾向一边,这样就不会把呼吸道堵住,从而减轻打呼噜症状。

挑选枕头注意事项

1、要选择软硬合适的枕头。太软的枕头让人睡觉容易打呼噜,太硬的枕头容易导致人落枕。因此大家平时一定要注意选择软硬合适的枕头,这样就可以使人的咽部和上气道保持通畅,改善睡眠质量。

2、根据睡眠习惯挑选枕头。喜欢仰卧的人在选择枕头的时候,可以把手的虎口向上握成拳,枕头的高度和一拳的高度差不多为宜。如果习惯于侧躺着睡觉,枕头需要稍微高一些

3、根据体型选择枕头。体形偏瘦的人,挑选枕头时可以稍微高一些,体形偏胖的人,挑选枕头时就需要稍微矮一些。

有些朋友觉得不枕枕头睡觉特别舒服,其实不枕枕头睡觉很容易导致人打呼噜。如果严重的话,还可能会造成呼吸暂停现象,因此大家睡觉的时候一定要枕枕头。大家在挑选枕头的时候可以根据睡眠习惯和体型选择枕头,这样就可以选到最适合自己的枕头。

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