颈椎病的预防工作都有哪些

颈椎病已经成了现代社会的常见病，疾病的早期没有什么症状，对身体也不会产生很大的影响，但是如果到了后期就会产生意想不到的后果，所以我们要知道如何预防，这样才能将疾病扼杀在摇篮里，远离疾病的发生。

一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

三、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

四、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

五、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

六、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

颈椎病的防治一般要求做到：

选择合适的枕头枕头的高低对预防颈椎病是十分重要的，枕头过高、谩低或不用枕头，势必造成颈枉的生物力学改变。枕头过高，使颈部前屈，造成领后部肌群积累性损伤，另外可使椎管内硬膜量后壁被拉紧，并向前方沼位，如涸颈间最后突及较大骨质增生和发育性椎管狭窄时，脊髓就会受到压迫而产生临床症状。

枕头过低或不用枕头造成领部过度前凸，使颈前肌群与前纵韧带引起积累性损伤，位于推管后方的黄韧带也可向前突入椎瞥，使椎管缩短。因此，只有使枕头高低适度，万能保持颈椎生理曲线，保持肌群平衡和椎管内硬肩属的生理自然状态。枕头高I氏是因人而异的，一般以侧卧时与自平，百适当调整高度至舒适为度。

枕头应软硬适度，如能做成中间高两边低或两边高中间低的形状，正好能托住颈椎的生理曲度，对颈椎可起到相对固定作用。这种枕头在市场上有售，但不一定适合于每个人。

在日常生活中注意以上这些细节，就可以降低颈椎病的发生率，如果自己已是颈椎病患者，就要积极的治疗，争取早日康复，不要等到真的出现了并发症再治疗，这样既增加了治疗的难度，预后还不好，得不偿失。