理论上,一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%~35%。从营养学的角度来说,没有不好的食物,只有合不合理、缺少或过多的问题。在一餐中,少量、多品种对均衡营养至关重要。所以,合理的早餐标准应含有碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素和矿物质等营养素。
提前做好吐司。
切一片吐司。
用刀切出外框备用。
锅烧热,加入适量油。
锅里加入面包框,框中加入鸡蛋
鸡蛋打散,小火慢煎。
翻面继续煎。
自制粉肠切片,自家生菜洗净。
鸡蛋上抹上沙拉酱
加入一片生菜,少许沙拉酱。
铺好粉肠。
盖上面包瓤
美味早餐。
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