减肥增肌黑米酸奶面包

步骤1/15

①提前用1000L全脂奶，1克酸奶，面包机发酵成酸奶，取160克备用

步骤2/15

②黑米搅成粉末，越细越好，

步骤3/15

③面包机中放入材料，倒入酸奶，

步骤4/15

启动和面程序一次，再启动低糖面包程序一次，

步骤5/15

④接着在面包机里一发面团，关面包机

步骤6/15

⑤取出面团排气，分成2个面胚

步骤7/15

擀长

步骤8/15

⑥擀长，由上至下滚圆整型橄榄状

步骤9/15

⑦在面胚上喷水，

步骤10/15

拍一层燕麦

步骤11/15

⑧面胚进行2发，2发结束后，在面胚侧面割一下

步骤12/15

⑨200度20分钟，注意不要烤得燕麦焦了，

步骤13/15

出炉放凉切片就可以吃了，

步骤14/15

天然麦香的粗粮做成面包是极健康的，

步骤15/15

无油无蛋低糖，减肥人士最适合吃这种面包，酸奶的添加更丰富了口感和营养