排骨和玉米,这两样食材既家常易见又有营养,独居匠心地把它们搭配在一起,让玉米的清甜和排骨的鲜香互相融合,滋味真是妙不可言,更让人在补充蛋白质的同时摄入纤维素,荤素互补,营养全面。
排骨(这次里面脆骨比较多,补钙营养家人爱吃)入冷水锅烧开焯水,捞出后冲洗干净沥水。
甜玉米砍成小段,再剁成小块。
生姜去皮切片。八角二个冰糖适量。
锅烧热,加适量油,下冰糖炒。
待冰糖融化起小泡泡时倒入排骨翻炒。
再下入姜片一起翻炒,炒至排骨有些紧缩 ,加入没过排骨的热水,洒勺料酒,加适量盐和老抽,丢进八角,大火烧开。
把烧开的排骨和汤汁倒进电压力锅,选择“肉/鸡”键炖煮。
时间到,把炖烂的排骨和汤水一起倒回炒锅内,下入玉米块,大火煮开,转中火盖盖炖煮。
十分钟左右,揭盖加适量生抽,大火收浓汤汁即成。
成品图。
汤汁不要收得太干,有适量汤汁包裹味更好。
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