把菠菜洗净,放入烧开的锅里撈一下,放凉,切成碎末,放在碗里,打入鸡蛋,放入一勺盐,适量黑胡椒,搅拌均匀,放入面粉,搅匀,如果太浆,放入适量水
把饼铛烧热放入玉米油,待油热放入两小勺菜糊,弄的不要太厚
待饼铛冒热气,翻一下,待一分钟就熟了
将采收的鲜果放在席上曝晒3-4天,果皮皱缩时,就可以用木棒捶打脱粒,除去果梗杂物
富含碳水化合物这部分营养主要存在于麦粒的胚乳里,也就是精制面粉!就是去掉大部分富
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