这是我常做给宝宝吃的营养餐
| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 9.51克 | |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 1.5克 | |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 0.2克 | |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.1克 | |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 4.9克 | |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 3.1克 | |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 99.90克 | |
| 总量 | 1153克 | 南瓜粥配菠菜鸡蛋饼热量/卡路里2705千卡 | |||
 热量2705千卡,相当于健美操580分钟消耗的热量280 | |||||
南瓜去皮去子洗净。
切成大概长宽1cm的小丁。
砂锅放开水，把南瓜丁放入大火煮沸，再用中小火熬。
这可是自家种的哦！
另起一锅水煮沸。
把洗好的菠菜放在沸水里。
烫好的菠菜放在碗里晾凉。
一个鸡蛋打撒。
放入面粉拌匀。
把晾凉的菠菜切碎
加入碗里一起搅拌
加入盐，虾粉拌匀（虾粉是自己做的，宝宝不能吃味精鸡精）
粥已傲好，大概30分钟左右。
成出来冷一冷，
平底锅烧热，倒油，把锅转一圈让锅底都粘上油
中火，把调好的面倒进锅里，用筷子把面铺平铺匀，盖锅盖。
大概3分钟左右，听到里面有啪啪炸的声音就差不多了，这时可以翻面，如图这样。
翻面后最多一分钟，不能时间太长，我这个就有点糊了（如果拿不准，就多看几遍）
宝宝的营养餐做好了！
南瓜和菠菜都是自家地理种的，在做南瓜粥时南瓜可多放，多放会很甜，宝宝爱吃，菠菜饼里加鸡蛋是为了让饼更酥脆。图片上是宝宝一人的量！
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