这是一道减肥粥,全部微波炉操作,短短两分钟就能完成,再配些馒头、小菜,很适合早餐来上一碗。
准备食材
枸杞洗净泡发一下,香蕉切段
燕麦片放入大一点的碗中,倒点开水,稍稍浸没燕麦就行,放入微波炉,高火1分钟
取出搅拌一下,倒入牛奶,放入香蕉、枸杞
再微波炉30秒就行
简单美味
第一次微波炉取出要搅拌一下,这样容易浓稠
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带
燕麦片的热量:367 大卡(100克) 营养价值 1. 燕麦可以有效地降低人体中
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