一杯牛奶补充蛋白质，钙；鸡蛋是每日必不可少的营养元素，搭配各色蔬菜，还有小面包。这样，蛋白质，矿物质，维生素，碳水化合物，来款这样的早餐，让您一上午精神充沛！
蔬菜洗净，黄瓜，胡萝卜，小面包，切条。。
鸡蛋加少量水打散，这样做出来嫩。
切一点黄油。
黄油融化。
煎鸡蛋饼，煎熟。
饼熟，抹少许番茄沙司。
放入准备好的蔬菜，小面包，抹少许千岛酱，不喜欢吃的，觉得咸的，可以只放番茄沙司，把饼卷起。
再来一杯无糖牛奶，早餐好了。
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