大米淘静后放置20分钟左右
砂锅底部涂层花生油(橄榄油)
西兰花过水chuo
小米辣切小圈,鸡腿肉去骨头过水chuo,西兰花chuo后过凉水,备用
起锅炒辣椒,炒至出辣椒油
放入鸡腿肉,翻炒,加入老抽,盐等调料
米饭开小火煮
试一下米饭熟了之后把鸡腿肉倒入砂锅,关火闷5至10分钟,入味,摆西兰花
来吃啦
鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄
鸡腿的选购新鲜的鸡腿皮呈淡白色,肌肉结实而有弹性,干燥无异味,用手轻轻按压能够很
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