菠菜烹熟后软滑易消化,特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定;同时菠菜还适宜高血压、便秘、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者。
菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。
面粉、酵母加水和成面团,饧20分钟。
放到面板上揉匀。
搓成长条,切成均匀大小的剂子。
把虾仁洗净。
菠菜洗净过热水焯一下,晾凉切碎,鸡蛋滑炒一下切碎,粉丝切碎一起放入菠菜中加盐、胡椒粉、葱姜末、香油、味精调匀。
把剂子按扁,擀成薄皮。
先放入馅料,上边放上虾仁。
从一头开始,两边捏成均匀的褶子。
凉水入锅,开锅蒸20分钟关火,焖3分钟出锅。
稍晾掰开一个,薄皮大馅的菠菜虾仁大包子,快来尝尝吧。
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