情人节,送份海鲜芝士焗饭,平淡而充实~
鱿鱼,虾仁,青椒洗净切丁,虾仁保留两个做点缀使用;芝士片撕碎备用,来份食材合影
盛取适量米饭铺满碗底,在米饭上撒上一层芝士碎
芝士层的上方再铺上青椒碎,鱿鱼碎,虾仁碎
再铺上一层芝士碎,取一颗整虾仁放于最上方点缀
将烤碗用锡纸包裹,放入烤箱中,150度,20分钟即可
净化血液青椒的绿色部分来自叶绿素,叶绿素能防止肠内吸收多余的胆固醇,能积极的降胆
青椒富含维生素c,烹制菜肴时,要注意掌握火候,应采取猛火快炒法,加热时间不要太长
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