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快手三明治

大清早上课的日子，就是起的早，也懒得折腾复杂的早餐，越简单越快捷越好。

当然，还得吃好喝好哇，才能扛下来一整个上午的疯狂课程。

于是有了这版快手微波蛋三明治，营养齐全，最重要的是，超级简单哇！

5分钟搞定！

沄云
11591人浏览 / 688人收藏

难度简单

口味原味

工艺烤

厨具电烤箱

营养信息详细信息>>

快手三明治热量：701 千卡

脂肪：89.71克
蛋白质：30.16克
碳水化合物：13.55克

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食材主料/辅料

全麦切片 2片、鸡蛋 1个、火腿片 1片、奶酪or芝士片 1片、蛋黄酱适量、生菜适量、果酱适量

快手三明治的做法步骤

步骤1/6

原料图
步骤2/6

取一片面包切片，把蛋黄酱沿着切片周边挤上，把鸡蛋打在中间（挤得有立体感一些，让蛋黄酱把鸡蛋围住，不要淌出来），放入微波炉，高火1-1.5分钟
步骤3/6

另取一片面包片，涂上黄油，铺上一层火腿，再铺上一层奶酪片，放入烤箱3-5分钟
步骤4/6

取出面包，涂上喜欢的果酱or蒜香乳酪
步骤5/6

铺上一层生菜，面包片合起来
步骤6/6

对角切开，5分钟搞定，开吃！

小窍门

就这么简单搞定啦！
不用5分钟就可以，
再配上一碗牛奶or豆浆or咖啡，有主食、有鸡蛋、有火腿、有蔬菜！
健康搭配的快手早餐，吃完上学去也~~

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